O alongamento é de fundamental importância na prática de qualquer modalidade esportiva ou atividade física, principalmente, no que se diz respeito á proteção dos tecidos contra o surgimento de distensões, lacerações, ou do praticante da atividade física. O alongamento é executado sem sistematização de série ou tempo. Por outro lado, a flexibilidade consiste na capacidade física assim como aa força, a velocidade, a agilidade, fundamentais para o desempenho de qualquer esporte bem como para a vida de qualquer pessoa.